Hagamos una prueba: si ahora mismo cierras los ojos unos segundos, 驴qu茅 es lo que oyes?. Si tu respuesta es 鈥渘ada鈥, consid茅rate afortunado/a. La mayor铆a (entre la que me incluyo) apenas encuentra uno de esos momentos de tranquilidad total, donde el silencio es tan llamativo que de repente, se escucha.

El silencio se ha convertido en el lujo m谩s exclusivo. Rodear tu existencia con 茅l requiere una gran inversi贸n de tiempo y dinero. Algo que no est谩 al alcance de todos. Encontr谩rtelo sin m谩s 鈥攑or otro lado鈥 es tan improbable como darse de bruces con un animal mitol贸gico.

Hoy en d铆a, el silencio es casi una leyenda urbana.

Pero, 驴qu茅 es el silencio y por qu茅 es tan necesario?. Aparte de las definiciones t茅cnicas yo lo describo como la ausencia de ruido. Ese ruido al que estamos tan acostumbrados, procedente de dispositivos electr贸nicos, vecinos, el incesante tr谩fico (por citar solo unos pocos) y con el que hemos aprendido a convivir a todas horas.

El ruido es la nueva norma. Bajo su reinado apenas nadie se acuerda del silencio. Nunca lo echar谩s de menos en medio de tu ajetreado estilo de vida, lleno de actividades, obligaciones y tareas por realizar.

Es cuando amaneces pl谩cidamente en la monta帽a o de madrugada, mientras todo el mundo duerme, cuando eres consciente. Es en ese nuevo espacio f铆sico y mental donde comienzan a expresarse otras cualidades que siempre han estado ah铆, en tu interior.

En esos momentos de quietud eres m谩s creativo/a, tolerante y compasivo/a. En definitiva: una mejor versi贸n de ti. Sin embargo esa quietud no dura demasiado. Ya sea porque debes volver a tu entorno y rutina o porque se acerca la hora en la que todos comienzan su actividad, pronto el ruido se sobrepone de nuevo y el ciclo se reinicia.

Entonces 鈥攖e preguntas鈥 si podr铆as hacer algo para vivir en ese estado de tranquilidad no solo unos minutos o unas horas, sino cada instante de tu vida.

Puedes, por ejemplo, mudarte a Finlandia. All铆 conocen la importancia del silencio. Tanto que han erigido un monumento en su honor.

En el centro de Helsinki existe una capilla. No pertenece a ning煤n culto. En su interior no encontrar谩s im谩genes religiosas.

En la capilla Kamppi聽solo se adora a un 煤nico dios: el silencio.

La capilla (m谩s conocida como capilla del silencio) est谩 situada en la zona m谩s ca贸tica y llena de ruido de la capital. Aquel que traspase sus puertas encontrar谩 un oasis de serenidad disponible veinticuatro horas al d铆a los siete d铆as de la semana.

Si est谩s pensando en hacer las maletas, espera; no es ese el 煤nico ruido del que debes preocuparte. De hecho, el ruido externo es el menos importante.

No me entiendas mal, debes buscar momentos de silencio y contacto con la naturaleza siempre que puedas, pero no olvides que en su mayor铆a el ruido externo escapa a tu control. Tratar de acotarlo, reducirlo o suprimirlo solo crear谩 frustraci贸n y malestar a煤n mayores.

El verdadero ruido lo llevas contigo. Siempre. Est谩 en tu cabeza.

Eres consciente de 茅l cuando (por ejemplo) tras planificar con precisi贸n unas vacaciones 鈥攑ara desconectar, te dices鈥 a cientos o miles de kil贸metros del estr茅s cotidiano sientes que sigues aqu铆; que no est谩s all铆. Puede que a nivel f铆sico est茅s presente, pero desde luego no mentalmente.

En el silencio de un lugar dise帽ado para la paz y el relax, el ruido de tu mente resulta ensordecedor.

驴Acaso no te ha ocurrido?

Aunque limita nuestra experiencia de vida y afecta la relaci贸n que tenemos con los dem谩s y con nosotros mismos, lo cierto es que nadie sabe qu茅 hacer con el ruido que genera su propio caos mental. Nos nos han ense帽ado a relacionarnos de forma inteligente con nuestros pensamientos. En su defecto, la estrategia m谩s com煤n es 鈥攜a sabes cu谩l鈥 no hacer nada.

Preferimos distracciones de baja calidad pero de f谩cil acceso para tratar de anestesiar ese torrente sin control de pensamientos. Es preferible a帽adir m谩s ruido al ruido antes que afrontar la situaci贸n y buscar ayuda.

Aunque lo necesitamos con desesperaci贸n, tenemos miedo al silencio porque requiere aprender a mirar de frente y sin juzgar cada una de esas incomprensiones, remordimientos, frustraciones, preocupaciones e ideas sin desarrollar que inundan tu mente y hacer algo al respecto.

驴Pero el qu茅?. 驴Y c贸mo?.

驴Y si te dijera que es posible crear tu propia capilla del silencio?. Muy cerca de ti, adem谩s. En un lugar al que puedes acceder siempre que quieras, ya que va contigo a todas partes: tu mente.

Tendr谩s que construirla piedra a piedra 鈥攅so s铆鈥 con la ayuda de t茅cnicas milenarias que puedes comenzar a aplicar aqu铆 y ahora. No requieren ninguna inversi贸n ni cambios dr谩sticos en tu vida. Solo constancia y una sana pizca de curiosidad.

Me estoy refiriendo a meditar.

Si la sola palabra 鈥渕editaci贸n鈥 te hace desconfiar, te pido por favor que abandones viejos clich茅s que todos tenemos en mente. Aunque la ciencia indique lo contrario puede que te resulte m谩s c贸modo seguir creyendo que es una perdida de tiempo y as铆 autojustificarte para poder continuar haciendo lo mismo. Es decir, nada.

All谩 t煤. Sin embargo, tras mi experiencia meditando durante a帽os, puedo asegurarte que funciona. No solo a m铆, sino tambi茅n a millones de personas de todo el mundo.

Ll谩malo meditar. Ll谩malo mindfulness. El nombre es lo de menos. Basta con que centres la atenci贸n en tu respiraci贸n unos minutos cada d铆a para empezar a notar cambios, a identificarte con tus pensamientos un poco menos y a conocerte un poco m谩s, a estar m谩s presente con las personas que te importan.

Este es el mejor momento para empezar. Ahora que te encuentras 鈥攍iteralmente鈥 atrapado/a y (quiz谩) en mitad de un oc茅ano de todo tipo de ruidos. Precisamente por ello, nunca ha sido tan urgente que des ese primer paso.

Todos/as necesitamos encontrar el silencio. Ahora ya sabes que es en tu interior donde debes empezar a buscarlo.

Ese es el verdadero silencio.

Sin embargo no olvides que 茅l, para materializarse, exige que abras tu mente. No solo para poner en pr谩ctica las nuevas ideas que tanto necesitas, sino para que, primero, le dejes formar parte de tu vida.