Si hablamos de mejorar tu concentraci贸n y atenci贸n, estoy seguro de que esta escena te sonar谩: recibes una notificaci贸n de YouTube sobre un nuevo v铆deo. Haces click/tap para echarle un vistazo. Te auto-enga帽as a t铆 mismo/a pensando que s贸lo ser谩n unos minutos. Casi una hora despu茅s sigues en YouTube, consumiendo un material que ni siquiera te interesa.

Antes de entrar en materia te adelanto que a m铆 tambi茅n me pasa y no, t煤 no eres m谩s d茅bil que los dem谩s.

En este art铆culo te voy a explicar los que para m铆 son los motivos m谩s comunes por los que te cuesta concentrarte. Por casualidad tambi茅n son las razones por las que sospechas que nunca terminas nada de lo que empiezas.

Mi objetivo es que una vez entiendas las causas, es decir, los procesos y mecanismos que te roban 鈥攍iteralmente鈥 la atenci贸n, puedas evitar los efectos.

La falta de informaci贸n ya no es el problema

El acceso a la informaci贸n que t煤 y yo como ciudadanos occidentales disfrutamos hoy en d铆a, no tiene comparaci贸n con ninguna otra 茅poca en la historia. Nunca antes hab铆a sido tan sencillo acercarse al conocimiento. Sea lo que sea lo que quieras saber, puedes tener una respuesta en segundos.

Espero que coincidas conmigo: el conocimiento ya no est谩 oculto. El saber ya no es propiedad de logias cerradas o grupos selectos; est谩 al alcance de tu mano. Su f谩cil acceso deber铆a acercar la cultura y el progreso a muchas personas, sin embargo provoca el efecto contrario: confusi贸n y falta de acci贸n. 驴C贸mo es posible?.

Si el acceso a la informaci贸n ya no es un problema, 驴cu谩l es el problema entonces?.

A mi juicio, el problema es que hemos pasado de la falta de informaci贸n al exceso de informaci贸n. Hoy en d铆a somos bombardeados a cada momento con mensajes de todo tipo. Esto hace que el conocimiento m谩s trascendental y valioso est茅 mezclado con informaci贸n que no tiene ninguna utilidad y cuyo 煤nico objetivo es generar determinados tipos de opini贸n.

Es verdad: el conocimiento ya no est谩 oculto. Ahora est谩 mezclado con basura.

Parece incre铆ble, pero para conseguir que tu atenci贸n vuelva y poder concentrarte m谩s, primero tienes que aislarte de toda la informaci贸n. Toda. Debes crear un caparaz贸n insonorizado del que s贸lo salgas en excursiones dise帽adas para obtener la informaci贸n que t煤 quieres, no la que ellos quieren que quieras.

Todos luchamos por tu atenci贸n

Si hablamos de poder e influencia, muy por encima del dinero y el sexo se encuentra la atenci贸n. Todos queremos atenci贸n. El que la tiene es encumbrado al 1% y, de repente, recibe un trato especial. Estas personas son contactadas por marcas comerciales para que, a trav茅s de su atenci贸n, lleguen a la tuya y compres sus productos.

驴No te lo crees?. Piensa en YouTubers famosos, por ejemplo. Es un proceso muy sencillo y que ocurre una y otra vez: las personas con influencia ponen a la venta tu atenci贸n en ellos para que otros 鈥攅mpresas鈥 puedan explotarla y rentabilizarla llegando a t铆 y haciendo que compres sus productos y servicios.

No s贸lo los influencers, todos queremos tu atenci贸n para que te comportes de determinada forma: compres determinados productos, adores determinadas marcas, votes a determinados partidos, te ofendas por determinadas cuestiones y te quejes de determinados sucesos.

Este es el motivo por el que es 鈥攃asi鈥 imposible progresar en la direcci贸n que t煤 elijas: hay cientos de fuerzas invisibles que tiran de t铆 en otras direcciones y es muy f谩cil dejarse llevar por ellas. Prueba a encender la TV.

Estoy seguro de que no te he descubierto nada que no supieras o, al menos, sospecharas. Lo siento, esto funciona as铆. No tiene que gustarte, pero tienes que ser consciente de ello para poder superarlo.

Ya te he descubierto cu谩l es el primer paso para recuperar lo que es tuyo. Vamos a ver c贸mo ponerlo en pr谩ctica.

El entorno es clave

En mi experiencia, aunque tengas las mejores intenciones y est茅s motivado/a al m谩ximo, si tu entorno no se alinea con tu voluntad siempre acabar谩 por sabotear tus planes.

Tienes que hacer un examen sincero de tu d铆a a d铆a. Revisar qu茅 consumes, qu茅 lees, qu茅 escuchas, qu茅 ves, con qui茅n hablas y de qu茅 hablas. S茅 por experiencia que es duro. Incluso puede que brutal, pero debes ser consciente de la influencia que tu entorno ejerce sobre t铆.

Entiende esto por favor: si algo o alguien no te acerca activamente a tus objetivos, te est谩 alejando de ellos.

Debes eliminar todas las distracciones que te sea posible. Por ejemplo: no te sientes frente a la TV si no es para consumir contenido elegido previamente (Netflix, series, documentales, etc); no escuches la radio, escucha podcasts elegidos por t铆; ni se te ocurra leer prensa generalista, su 煤nico objetivo es que pienses de determinada forma.

De igual forma, cancela todas las notificaciones de Apps sociales en tu smartphone (sobre todo la del correo-e). Prueba a hacerlo durante un mes. No te creer谩s los resultados.

Si haces todo lo que he descrito habr谩s pasado de tener un d茅ficit a tener un super谩vit de atenci贸n. Atenci贸n que puedes dedicar a lo que de verdad te importa: tus objetivos.

Define unos objetivos

Es incre铆ble la cantidad de personas que dejan transcurrir los d铆as, semanas y a帽os sin establecerse unos objetivos. Lo m谩s triste es que si t煤 no eliges lo que quieres ser, lo que quieres hacer y lo que quieres conseguir, alguien lo har谩 por ti.

Si no tienes un destino definido en el viaje de la vida lo m谩s probable es que acabes en un lugar en el que no quieres estar.

Hazle un favor a tu yo del futuro y si茅ntate media hora con papel y l谩piz. Piensa en lo que quieres conseguir este a帽o y el a帽o que viene. S茅 sincero/a contigo mismo/a.

Guarda ese papel o nota digital en un lugar seguro. Cada ma帽ana, nada m谩s levantarte, l茅elo. No s贸lo lo leas como quien lee un prospecto m茅dico: a帽ade sentimiento a lo que lees.

Ahora que sabes lo que quieres, debes seleccionar los recursos, personas e influencias que te ayuden a conseguir tus objetivos.

La palabra 芦seleccionar禄 es la clave. Se acab贸 el ir por la vida consumiendo lo que te echen sin protestar. A partir de ahora t煤 eliges el qu茅, el qui茅n y el cu谩ndo.

Disfruta del proceso, es m谩s importante que el objetivo

Conseguir recuperar tu atenci贸n para definir tus objetivos y saber lo que quieres es importante. Sin embargo, no es lo m谩s importante.

El verdadero valor est谩 en qui茅n te conviertes durante el proceso para conseguirlo.

Una vez te deshagas de las distracciones que te han mantenido anestesiado/a te dar谩s cuenta de qui茅n eres en realidad. Unos objetivos claros te ayudar谩n a saber hacia d贸nde dirigirte, pero ser谩 el proceso diario con sus peque帽as disciplinas las que te acercar谩n a tu destino.

Una vez recuperes tu atenci贸n podr谩s decidir lo que quieres ser y trazar un plan para conseguirlo. En el camino habr谩 d铆as buenos y d铆as no tan buenos, pero ya nada ni nadie podr谩 detenerte.